건강
갱년기 여성의 효과적인 다이어트 방법과 추천 식단 정리
50 초반에 찾아온 폐경으로 갱년기가 오면서 뱃살이 심해져 고민이시죠?예전에는 조금만 관리하면 금방 원래 체중으로 돌아가곤 했는데, 지금은 많이 먹지 않아도 살이 계속 찌고 있어 여러 가지로 힘드실 거예요. 갱년기 동안의 호르몬 변화는 체중 증가와 대사 변화, 뼈 건강 악화 등을 초래할 수 있으므로 건강하게 살을 빼기 위해서는 이에 맞춘 식단이 필요합니다.그래서 오늘은 갱년기 여성에게 효과적인 다이어트 방법과 이를 위한 추천 식단에 대해 알아보려 합니다. 갱년기란? 갱년기는 여성의 생애 주기 중 중요한 전환점으로, 이 시기에는 신체적, 정신적 변화가 많습니다.특히 45~55세 사이에 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하면서 여러 증상이 나타나며, 그 중 하나가 체중 증가입니다.여성호르몬은 신진대사..
