건강
노인의 건강증진 및 질환예방_운동, 수면, 약물사용
I. 운동 적절한 운동은 노화에 따른 심리적, 신체적 변화를 지연하거나 역행시킬 수 있으므로, 규칙적인 운동을 하는 노인은 운동하지 않는 노인에 비해 고혈압, 비만, 당뇨병, 관상동맥 질환에 대한 발생률이 현저히 낮다. 1. 운동 문제 -자극에 대한 반응이 줄어들고 시력 감퇴와 균형 및 조정 능력이 떨어져 잘 넘어질 위험이 있어 운동을 꺼리게 된다. -운동에 대한 두려움, 시간과 비용 낭비라는 생각, 낙상에 대한 두려움, 우울, 외로움과 같은 심리적 상태가 활동이나 운동을 방해한다. -관절이 뻣뻣해지고 움직이는 범위가 줄어 움직임에 제한이 생긴다. -심장근육이 두꺼워져 탄력을 잃고, 심장근육이 수축하는 힘이 감소하여 활동할 때마다 쉽게 피곤해진다. -폐조직의 탄력성 감소, 흉곽의 경직으로 폐활량이 줄어 ..
