밀크씨슬 효과 있나? 부작용과 복용법까지 제대로 알고 먹자

현대인들에게 있어 불규칙한 식사, 부족한 수면, 업무 등으로 인한 스트레스와 피로감은 간에 치명적입니다. 그래서, 현대인들의 간건강기능식품으로 밀크씨슬을 많이 찾고 있습니다.

 

 

밀크씨슬은 국화과에 속한 식물로 원산지는 지중해로, 유럽에서는 약 2,000년 전부터 꾸준히 사용해 왔으며, 국내에서도 흰무늬 엉겅퀴로 오랜 기간 동안 한방 약재로 쓰여 왔습니다.

 

 

 

 간에 좋다고 알려진 밀크씨슬 정말 효과가 있을까?

 

밀크씨슬은 간을 보호하는 기능을 하며, 간세포를 재생하여 간 기능 회복에 매우 효과적입니다. 실리마린 성분은 간을 손상시키고 간 대사에 악영향을 끼치는 술이나 약물 등으로부터 간세포의 외부 막을 튼튼하게 하는 역할을 하며, 간세포의 재생을 돕는 역할을 합니다. 또한, 간장 내 글루타티온 수치를 증가시켜 해독 효소계의 활성을 높여 적극적인 항산화 효과를 나타냅니다.

 

 

 

 왜 밀크씨슬은 간에 효과적일까?

 

엉겅퀴에는 실리마린이라는 성분이 많이 들어 있는데, 그 중에서도 엉겅퀴뿌리 부분에 약성이 몰려있습니다. 제품 선택 시 밀크씨슬의 함량보다는 유효 성분인 실리마린 함량을 확인하는 것도 중요합니다.

 

 

그렇다면 본격적으로 밀크씨슬의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 밀크씨슬 효능

 

1. 간 건강 개선 및 해독 작용

밀크씨슬의 주성분인 실리마린은 플라보노이드의 일종으로, 알코올과 같은 독성 물질에 의한 간세포의 손상을 방지하고, 손상된 간세포를 재생하는 데 도움을 줍니다.

 

밀크씨슬 효능_간 건강 개선 및 해독 작용

 

밀크씨슬은 전통적으로 팔로이드 버섯으로 인한 긴급 상황에 해독제로 사용되므로, 24시간 안에 섭취하면 간 손상과 죽음의 위험을 낮출 수 있습니다.

 

 

2. 항암 효과

밀크씨슬의 활성 성분과 실리마린 성분은 종양으로의 혈액 공급을 막아 암세포의 분열과 번식을 막고, 수명을 줄이는 효과가 있습니다.

 

 

3. 당뇨 개선

실리마린 성분은 당뇨 환자의 증상을 개선하는 효과가 있습니다.

실제로 당뇨 환자를 대상으로 진행한 연구에서 혈당 수치, LDL 콜레스테롤 수치, 트라이글리세라이드 수치가 감소하였으며, 인슐린 저항력이 낮아지는 결과가 나타났습니다.

 

 

4. 피부 건강 개선

실리마린의 파이토케미컬 성분은 자외선으로 인한 산화 스트레스를 억제 해 피부염, 피부암 등 피부 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

5. 노화 방지

밀크씨슬의 항산화 성분은 활성 산소를 억제하고 노폐물을 배출하는 역할을 하여 몸과 피부 등의 노화 방지에 좋습니다.

 

 

또한, 나이가 들며 생기는 심장, 신장 및 안구질환 등의 예방에 효과적입니다.

 

 

 밀크씨슬 부작용

 

1. 위장장애

밀크씨슬을 과다 섭취할 경우 설사, 복부팽만, 소화불량 등의 위장장애 증상이 발생할 수 있습니다. 밀크시슬의 하루 권장 섭취량은 실리마린 성분 기준 130 mg입니다.

다만, 간경변증 환자의 경우 420 mg, 당뇨 환자의 경우 200 mg 등 건강상태에 따라 복용량이 달라질 수 있습니다.

 

2. 알레르기

국화과 식물인 국화, 데이지, 마리골드, 돼지풀 등에 알레르기가 있는 경우 피부 발진, 두드러기, 습진과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

이러한 알레르기 반응은 면역글로불린 항체에 의해 피부의 히스타민 수치가 높아져 발생하며, 증상 발생 시 즉시 섭취를 중단하고 전문가와 상의해야 합니다.

 

3. 급격한 혈당 저하

혈당을 낮추는 성질이 있는 밀크씨슬은 당뇨, 고혈압 등의 환자에게 도움이 되지만, 저혈압이나 혈당을 낮추는 약물을 복용하고 있는 경우 급격하게 혈당이 낮아질 수 있습니다.

이에 따라 현기증, 식은땀, 두근거림 등의 증상이 나타날 수 있으니 섭취에 주의해야 합니다.

 

4. 생리통 강화

밀크씨슬은 여성호르몬인 에스트로젠과 유사한 성질이 있어 유방암, 난소암 등과 같은 질환을 앓고 있는 경우 증상이 더욱 악화할 수 있습니다.

또한, 경구 피임제를 복용하고 있는 경우에도 영향을 미칠 수 있으며, 생리통이 더 심해질 수 있습니다.

 

5. 간 분해 약물 효과

밀크씨슬은 간 기능에 영향을 미치므로, 간에서 분해가 되는 여러 약물의 효과에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

약효가 증가하거나 감소하는 약물의 종류로는 콜레스테롤 관련 약물(스타틴 성분), 진통제(셀레브렉스, 볼타렌), 항우울제(엘라빌), 진정제(발륨), 이뇨제(데마덱스), 항응고제(쿠마딘), 고지혈증 치료제(레스콜), 천식 치료제(자이플로) 등이 있습니다.

 

 

이 부분은 꼭 기억하셔야 합니다. 정말 중요한 내용입니다. 

 

 

 밀크씨슬 복용법

 

식품의약품안전처에서 권고하는 하루 권장 섭취량은 130 mg입니다. 표준화된 허브 캡슐에는 대략 120~140 mg의 실리마린 포함 되어 있습니다.

시판중인 밀크씨슬 추출물은 대략 70~80%의 실리마린을 함유하고 있으니, 하루에 두 번 100~200 mg의 실리마린을 섭취하시길 권장 드립니다.

실리마린 포스파티딜콜린 컴플렉스가 일반적인 표준화된 밀크씨슬 제품보다 흡수가 더 잘되니 이를 구매하여 복용하시기 바랍니다.

밀크씨슬의 복용시간은 따로 정해져 있진 않지만, 수면을 하고 있는 동안 성장호르몬이 분비되고 세포 재생이 이루어지므로 저녁 식후 섭취를 권장드립니다.

 

오늘 포스팅에서는 간 기능 개선에 좋은 밀크씨슬의 효과와 기능성 성분, 효능, 부작용 및 복용법에 대해 정리했습니다.

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