건강과 생활 인사이트

알아두면 유익한 건강과 생활에 관한 정보를 제공하고자 합니다.

건강

11월부터 12월까지 상큼하고 향긋한 유자가 제철을 맞았습니다. 쌀쌀해지는 겨울이면 더 생각나는 따뜻한 유자차는 남녀노소 누구나 좋아하는 겨울 대표 건강차 중 하나입니다. 비타민 C가 풍부해 감기 예방에 좋은 유자는 이맘때쯤 유자청을 담가 겨울내 차로 즐겨 마시기에 좋습니다. 민간요법으로 유자는 목에 가시가 걸렸을 때나 신경통에는 씨를 빻아서 달여 먹고, 티눈과 사마귀에는 씨를 태운 다음 밥에 버무려 환부에 붙이거나, 유산했을 때나 산후 복통에 유자 껍질을 달여 먹기도 합니다. 오늘은 11월 제철 맞은 유자의 주요성분과 효능 및 부작용 그리고 유차정 담그는 법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 유자의 효능 1. 감기 예방 유자의 대표적 효능으로 비타민 C가 100 g 당 150 mg으로 다량 함유되어..

건강

관절염은 관절에 생긴 염증이 관절과 관절을 둘러싸고 있는 주위 조직을 침범하는 질환입니다. 건강보험심사평가원에 따르면 우리나라 만성 질병 1위는 관절염이고, 그리고 미래에 발병할 것으로 걱정되는 질환 2위가 관절염으로 조사될 만큼 연령이 증가할수록 골관절염 발병률이 크게 증가하므로 미리 관리하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 보스웰리아는 관절 통증을 개선하는 영양제로 관절 대표 건강보조식품으로 알려져 있습니다. 보스웰리아는 보스웰리아(유향) 나무껍질에서 채취한 나무 수액을 건조한 것으로 ‘사막의 진주’라는 별칭을 가지고 있습니다. 오늘은 관절건강에 좋은 보스웰리아의 주요성분, 효능과 섭취법 그리고 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 보스웰리아 효능 1. 골관절 건강 개선 보스웰리아에는 보스웰릭산, ..

생활

아침저녁으로 부쩍 쌀쌀해지면서 아침저녁으로는 잠깐씩 보일러를 틀긴 하지만 날이 추워지기 시작하면 제일 걱정이 난방비입니다. 올 겨울을 나기 위해 부담스러운 난방비를 줄이기 위한 방법으로 전기요금과 안전성 2가지를 고려하여 가성비 좋은 ‘PTC 가정용 전기 온풍기 BEST 3’를 소개하고자 합니다. 그렇다면 왜 PTC 온풍기인가? PTC 히터는 항공기에서 사용되는 냉난방 시스템으로 산소를 태우지 않고, 열선이 없어 불꽃이 튀지 않는 공기순환방식의 온풍기입니다. 공기순환방식으로 설정온도에 달하면 발열을 멈추고 과열을 방지하는 방식이므로 전기세 절감과 화재 예방의 효과가 있습니다. 겨울철 실내 적정 온도는 20~24도 이내로, 이 범위로 온도를 설정해 놓으면 자동으로 전원이 켜졌다가 꺼졌다가 하니 일일이 직접..

건강

특정 영양소가 부족하면 눈가가 떨리거나, 입 주위에 염증이 생기거나, 머리카락이 가늘어지거나 손톱이 쉽게 부러지는 등의 얼굴이나, 손톱, 모발 등에 이상 증후가 나타날 수 있습니다. 얼굴, 손톱과 모발을 통해 나타나는 영양소 부족 증상을 자세히 알아보겠습니다. 눈가 떨림=마그네슘 결핍 근육이 떨리거나 경직되는 것은 마그네슘 부족에 의한 것으로 눈밑 피부는 매우 얇아 근육이 떨리는 모양이 잘 보입니다. 스트레스를 받으면 아드레날린 호르몬이 10~20배 더 분비되는데, 아드레날린이 마그네슘을 잘 소모시키므로 특히, 스트레스를 많이 받는 분들은 마그네슘 결핍을 주의해야 합니다. 마그네슘이 풍부한 식품으로는 시금치, 표고버섯이 있습니다. 탈모=비오틴 결핍 몸속에서 단백질 대사를 돕는 역할을 하는 비오틴이 부족하..