서양의 인삼! 알로에 효능, 부작용과 먹는 법 한눈에

여름철 강한 자외선에 노출되거나 데었을 때 쓰라린 피부를 달래기 위해 알로에를 바르면 시원하고 진정 효과를 경험할 수 있을 겁니다. 흔히 일상에서 경험하는 알로에의 효능입나다. 

 

알로에는 아프리카 중동 등지가 원산지로, 알로에 베라가 가장 널리 알려졌습니다.

알로에는 수분이 풍부하고 비타민, 미네랄, 아미노산, 효소 등 필수영양소가 다양하게 들어 있어 '서양의 인삼'이라 합니다. 알로에는 동서양을 막론하고 오래전부터 사용한 다육 식물로 화장품, 의약품, 음료나 건강 보조 식품 등 광범위한 분야에서 활용되고 있습니다.

 

 

그럼, 오늘은 동서양에서 과거부터 다양한 분야에 활용되고 있는 알로에의 효능과섭취 시 주의사항과 먹는 법까지 알아보겠습니다.

 

 

알로에 효능

 

1. 피부 미용

 

알로에의 가장 대표 효능으로, 알로에의 99.5%를 차지하는 수분은 피부 진정과 수분공급에 효과가 뛰어나다. 장시간 햇빛 노출로 인해 피부가 붉게 달아오르거나 간지러울 때 알로에를 팩처럼 사용하면 피부회복에 도움이 됩니다. 알로에에 다량 함유된 유기산 성분은 피부 건강에 직접적인 관련이 있는 콜라겐 생성을 도와 피부 미용에 효과적입니다. 또한 알로에에 함유된 알로인 성분은 티로시나아제의 활성을 억제해 기미, 주근깨의 원인인 멜라닌 색소의 성장도 억제하며 색소침착 방지 효과는 물론 여드름 자국이 남는 것을 예방하는데도 도움을 줍니다.

 

 

2. 상처 치료

 

알로에는 오래전부터 피부염 등 피부 트러블과 상처 치료에 사용되어 왔습니다. 피부 가려움증과 방사선으로 인한 피부 손상 같은 증상을 완화시켜 주며 알로에 베라 젤은 화상으로 인한 피부 손상에 효과적입니다. 또한 항산화 성분이 있어 자외선으로 인한 피부 손상에 대응하고, 노화로 인한 피부 손상에도 대응해서 피부를 건강하고 윤기 나게 합니다.

 

 

3. 변비 완화

 

알로에는 알로인과 이모딘 성분이 있어, 장의 수분량을 늘리고 점액 분비를 촉진하여 소화를 돕는 박테리아를 늘리고 장운동을 조절하는 등 다양한 방식으로 소화를 돕고 변비를 완화해 줍니다. 또한 다량 함유된 식이섬유도 장 운동을 촉진하는 효과가 있어 변비 개선에 도움이 됩니다.

 

 

4. 살균 작용

 

알로에에는 알로에틴 성분이 있어 강력한 살균력이 있습니다. 알로에는 내성균이 생기지 않고 항생제 내성균까지 죽이는 생알로에 효능이 있고, 특히 화농증의 균들을 집중적으로 없애주며, 화농증의 원인균에 바이러스까지 제거하므로 아폴로 눈병 등의 유행성 결막염에도 좋은 효과를 보입니다.

 

 

5. 항암 작용

 

알로에는 이모딘 성분이 있어 암세포 발생과 전이를 막아주는 효능이 있어 항암 효과에 도움이 됩니다. 또한 아크로틴 A 성분이 항암 작용을 하여 암의 발생을 억제하는 데 도움이 됩니다.

 

 

6. 진정 효과

 

생알로에는 통증 완화에 뛰어난 작용을 합니다. 알로에는 바른 부위만 신경을 진정시켜 진통제 역할을 하며, 신경성으로 오는 질병의 경우에도 다당류가 풍부해서 알로에를 섭취하면 과민 반응을 진정시켜 주어 차멀리나 배멀리 등에도 도움을 줍니다.

 

 

7. 상처 치유

 

알로에는 물에 비해 약 5배 정도 빠르게 흡수되어, 수분과 다양한 영양소로 인해 피부를 빠르게 재생하고 치유하는 데 좋은 효과를 보입니다.

 

 

8. 당뇨 개선

 

알로에의 여러 성분들이 췌장의 조직을 재생시키고, 혈당을 조절해주는 효능이 있어 당뇨 개선에 도움을 줍니다.

 

 

9. 소화 촉진

 

알로에에 함유된 알로에닌과 이모딘 성분은 위액의 분비를 활발히 해주어 소화를 촉진하는 효능이 있습니다. 위 건강이 개선됨에 따라 위염과 위궤양 등과 같은 위관련 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

10. 염증 억제

 

알로에에 함유된 마그네슘 락테이트 성분이 염증 유발을 억제해 피부 발진, 가려운 증상을 개선시켜줍니다. 또한 알로에의 울신성분은 항 궤양작용, 위 점막의 염증치료와 진정작용에 도움이 됩니다.

 

 

11. 다이어트

 

알로에는 체지방을 분해하는 효과가 있어 몸속의 노폐물을 배출시켜주고 다이어트에 좋습니다.

 

 

12. 간 건강

 

알로에는 이모딘 성분이 풍부해 간세포의 재생을 도와주고, 간 기능 향상에 도움을 주어 전반적인 간 건강에 효과적입니다. 알로인 성분도 간 기능을 향상하는 것은 물론 과음 후 손상된 간을 회복하는 효능이 있어 숙취해소에 뛰어납니다.

 

 

13. 알레르기 예방

 

알로에는 알레르기에 반응하는데 알레르기 치료를 할 때 사용되는 약물의 부작용까지 중화시켜주는 효능이 있습니다.

 

이 외에 해독제로 음식물이나 약물의 독소까지도 중화하는 작용을 합니다.

 

 

알로에 먹는 법

 

깨끗하게 씻어 가시를 떼어낸  후 껍질째 씹어 섭취합니다. 껍질에 쓴맛이 있어 먹기 힘들면 끝을 잘라 노란 수액을 뺴고 먹거나, 껍질을 벗길 후 겔만 섭취합니다.

알로에 겔에는 면역력 증진, 장 기능 개선 등에 도움이 되는 성분인 다당체가 함유돼 있는데, 가공과정을 거치면 이 다당체가 오래 유지돼 효능이 높아지는데, 특히 롤러로 가공했을 때 알로인 함량이 가장 높습니다. 알로에 겔의 효능을 나타나기 위해서는 하루 100~290 mg 정도의 다당체를 섭취하면 좋습니다.

면역력 증진 효과를 더욱 높이고 싶다면 요거트와 함께 섭취하는 것도 좋습니다.

 

 

 

알로에 부작용

 

다양한 효능이 있는 알로에지만, 하루에 200 mL 이상 과다복용하면 칼륨부족, 단백뇨, 혈뇨 등 전해질 균형 장애나 복통, 오심, 구토 등을 일으킬 수 있습니다. 특히 알로에가 함유된 건강기능식품을 강심제, 이뇨제, 부정맥 치료제 및 코르티코스테로이드제와 함께 복용하면, 체내 전해질 균형이 깨져 칼륨 결핍이 악화할 수 있습니다. 복용하는 약의 효과가 증대되어 심장기능과 근육이 약해질 수도 있습니다.

 

또한, 알로에에 든 알로인과 에모린 성분이 대장을 자극할 수 있으므로, 위장장애가 있거나 크론병, 궤양성대장염, 맹장염, 원인불명 복통 등이 있는 경우에도 알로에를 섭취하면 안 됩니다. 마지막으로, 알로에 제품은 조산, 태아의 기형을 유발할 수 있으므로 임산부와 수유부는 피하는 게 좋습니다.

 

여기까지 알로에의 효능과 주의사항에 대해 알아보았습니다.

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