건강과 생활 인사이트

알아두면 유익한 건강과 생활에 관한 정보를 제공하고자 합니다.

건강

비뇨.생식기계란? 비뇨기계와 생식기계는 남.여 모두 가까이에 있다. 특히 남성은 생식과 배설 기능을 동시에 하며 여성은 생식기관과 배설기관이 완전히 분리되어 있다. 비뇨기계는 신장, 요관, 방광과 요도로 이루어져 있고, 노폐물을 배출하는 기능을 한다. 생식기계는 남성은 음낭, 고환, 부고환, 음경, 전립선, 여성은 난소, 난관, 자궁, 질로 이루어져 있다. 가. 노화에 따른 특성 1) 여성 노인 -근육이 위축하여 가슴이 처지고 작아진다. -여성 호르몬 감소로 난소가 줄어들고 기능도 차츰 감퇴되며, 질의 수축 및 분비물 저하로 질염 발생이 쉽다. -질벽이 얇아지고 탄력이 저하되며 윤활작용이 감소되어 성교가 어렵고, 성교 시 통증은 있으나 성적 욕구가 감소되는 것은 아니다. -방광과 대뇌기능 저하로 요실금,..

건강

신경계란? 신경계는 신체기능을 조절하고 정보를 처리하는 역할로, 신경계를 통하여 감각을 인지하고 주위의 환경변화를 인지한다. 또한 정보를 저장할 수 있으며 이렇게 저장한 정보를 환경에 적응하기 위해 다시 사용하기도 한다. 가. 노화에 따른 특성 -신경세포 기능 저하, 정서 조절 불안정, 운동 부족, 감각 둔화, 불면증, 수면장애가 발생할 수 있다. -근육의 긴장과 자극 반응성 저하로 신체활동이 감소되며, 균형을 유지하는 능력과 신체를 바르게 유지하는 능력이 감소된다. -앞으로 구부린 자세, 발을 끌고 느린 걸음걸이가 나타난다. -단기 기억은 감퇴되고, 장기 기억은 대체로 유지된다. 나. 주요 질환_파킨슨 질환 파킨슨질환은 중추신경계에 서서히 진행되는 퇴행성 변화로 원인은 불명확하나 신경전달물질인 도파민을..

건강

그냥 먹어도 맛있고, 건조 과일로 먹거나 다른 과일·야채와 함께 주스로 갈아먹는 바나나는 달콤한 맛과 향으로 최고의 디저트로 손꼽힙니다. 여기에 간편하게 먹을 수 있어 아침 식사 대용이나 다이어트 시 식사 대신 먹어도 좋습니다. 그런데 주위에 흔한 간편하게 먹을 수 있는 바나나가 건강에 얼마나 좋은지는 잘 모르는 경우가 많습니다. 그렇다면 달콤한 '바나나의 효능'에는 어떤 것들이 있는지 그리고 의외의 밀가루 대체 글루텐 프리 '바나나 껍질' 활용 꿀팁에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바나나의 효능 1. 혈관 건강 바나나에는 칼륨이 420 mg(바나나 한 개)이 다량 함유되어 콩팥 기능을 향상시키고 뇌졸중 위험을 감소시키는 한편 나트륨이 체내 미치는 영향을 조절하는 데 도움이 됩니다. 연구 결과에 의하면, ..

건강

예전에는 중장년 남성에서 빈번했지만 최근에는 식생활의 변화로 젊은 층에서도 심심찮게 볼 수 있는 통풍에 대해 알아보고자 합니다. 통풍이란? 바람만 스쳐도 극심한 통증으로 유명한 통풍은 퓨린이라는 물질의 유전적, 혹은 후천적인 대사 이상으로 그 최종 산물인 요산이 체내에 축적되어 관절과 조직에 침착되어 생기는 질병으로, 통풍은 관절염의 일종으로 대개 엄지발가락 관절에서 나타납니다. 따.라.서. 통풍의 전통적인 치료법은 체내에 요산이 과잉 축적되는 것을 막기 위해 요산의 원인 물질인 퓨린이 많이 함유된 식품의 섭취를 줄이고 동시에 체내의 요산이 잘 배출되도록 도와주는 약물을 복용하는 것입니다. 그.러.려.면. 먼저 통풍을 일으키는 성분인 푸린이 많은 음식을 가급적 멀리하고 통풍 증상 완화에 도움이 되는 음식..

건강

산딸기와 비슷한 복분자는 처음에는 붉은색을 띠고 있다가 익기 시작하면서 검붉은 색으로 변하는데, 주로 남성에게 좋은 식품으로 알려져 있으나, 여러 영양소를 함유하고 있어 남녀 모두에게 좋은 식품입니다. 복분자 수확시기는 장마가 오기 전인 6월로 이때 고품질의 복분자를 얻을 수 있습니다. 복분자는 그냥 물에 씻어서 먹기도 하고, 얼려 먹기도 하며, 술로 담기도 하지만 잼으로 만들어 먹기도 하는 등 다양하게 활용되고 있습니다. 복분자는 장어와 함께 먹으면 비타민 A의 작용이 더 활발해져 궁합이 좋습니다. 오늘은 맛도 좋은 만큼 복분자의 효능, 그리고 복분자의 부작용과 복분자주 담그는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 복분자 효능 1. 피부 건강, 시력 개선 복분자는 비타민 A 성분이 풍부하게 함유되..

생활

'탄소중립 실천포인트제'가 2021년 1월 19일 부터 시작되었는데, 많은 분들이 잘 모르고 혜택도 받지 못하고 있습니다. 지구를 지키는 현명한 방법으로 탄소중립 실천하면서 경제적 혜택까지 제공받으시기 바랍니다. 그럼, 탄소중립 실천포인트제에 대해 자세히 알려드릴께요. - 목차 - 1. 탄소중립 실천포인트제란? 2. 탄소중립 실천포인트제 참여방법 3. 탄소중립 실천포인트제 적립금액 4. 탄소중립 실천포인트제 지급시기 5. 그린카드 발급방법 6. 탄소포인트제와의 차이점 1. 탄소중립 실천포인트제란? 일반 국민이 일상 생활에서 탄소 중립 생활을 실천하면서 이용실적에 따라 경제적 혜택(포인트)으로 돌려주는 제도입니다. [ 탄소중립 생활실천방법과 적립매장 ('22년 4월 현재) ] 탄소중립 생활실천 적립매장 종..

건강

미국 타임지 선정 10대 슈퍼 푸드에는 시금치, 연어, 와인, 녹차, 브로콜리, 마늘, 귀리, 토마토, 견과류, 블루베리가 있습니다. 이 중 하나인 ‘신이 내린 보랏빛 선물’ 블루베리는 새콤달콤하고 적당한 단맛이 있으며, 식감도 좋아 남녀노소 누구나 좋아하는 열매입니다. 안토시아닌인 항산화 성분이 건강상 이로움이 많습니다. 그래서 오늘은 블루베리 효능과 섭취방법, 그리고 보관방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 블루베리 효능 1. 눈 건강 블루베리는 눈에 좋은 안토시아닌이 100 당 386 mg이 함유되어 있어 포도보다 약 7~8배 더 풍부하게 함유하고 있어 시력을 보호하는 데 도움을 줍니다. 또한, 베타카로틴과 비타민 A를 다량 함유하고 있어, 백내장과 안구 건조증 등 눈 건강에 도움을 줍니다. 2. 항..

건강

기력 회복에 더없이 좋은 약재인 둥굴레는 맛이 달고 향이 구수해서 즐겨 마시는 차로, 그 효능이 알려지면서 찾는 이가 더 많아졌습니다. 상약중의 상약으로 여기는 귀한 약재인 둥굴레는 외떡잎식물의 여러해살이풀로 층층갈고리둥굴레의 뿌리를 ‘황정’이라 하는데, ‘옥죽’보다 뛰어납니다. 맛이 달고 구수한 약재로 우리나라에서는 주로 차로 음용하지만, 한의학에서는 효과가 아주 뛰어난 약재로 사용됩니다. 에서는 둥굴레를 ‘상약중의 상약’으로 제1의 서열에 두고, 인삼은 4열에 두었을 정도로 정력증진과 기력보강에 좋은 약재로 쳐줄 만큼 한방에서는 뿌리와 줄기를 번갈·당뇨병·심장쇠약 등의 치료에 사용합니다. 그렇다면 둥굴레의 효능은 어떤 것이 있는지 그리고 섭취 시 부작용과, 둥글레차 만드는 방법에 대해 자세히 알아보겠..