건강과 생활 인사이트

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콜라겐이란 피부 진피층의 80%를 차지하는 단백질 성분으로 탄력있는 피부를 유지하는데 큰 도움을 주는 성분입니다. 나이가 들수록 체내 합성량이 줄어들기 때문에 따로 섭취해서 보충해주는 것이 좋은데요, 시중에 판매되는 다양한 종류의 콜라겐 중 어떤 제품을 골라야하는지 궁금하셨죠? 그래서 이번 포스팅에서는 똑똑하게 콜라겐 고르는 방법과 흡수율 높이는 섭취 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 어떤 콜라겐을 먹어야 할까요? 일단 콜라겐은 크게 동물성콜라겐과 피쉬콜라겐으로 나눌 수 있습니다. 동물성콜라겐은 우리가 알고있는 돼지껍데기나 족발 등 육류로부터 추출되는 콜라겐이고, 피쉬콜라겐은 어류(생선)으로부터 추출되는 콜라겐입니다. 그러나 아무래도 생선에게서 추출되는 피쉬콜라겐이 체내흡수율이 훨씬 높기 때문에 대부분 피..

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미용과 건강에 대한 관심이 높아진 요즘, 빠질 수 없는 성분이 바로 콜라겐입니다. 그런데 콜라겐은 어떤 성분인지, 어떤 음식에 풍부하게 들어있는지 알고 계신가요? 오늘은 콜라겐에 대해서 자세히 알아보고, 콜라겐을 풍부히 함유한 음식에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 콜라겐이란 무엇인가요? 콜라겐은 피부, 뼈, 인대, 근육 등 우리 몸의 구성 성분 중 하나입니다. 특히 피부에 많이 들어있어서 노화로 인한 탄력 감소와 주름 등의 문제를 해결하는 데에 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 세포 외 기질에 존재하는 단백질로, 아미노산의 일종인 글리신, 프롤린, 히드록시프롤린으로 이루어져 있습니다. 콜라겐은 어디에 많이 들어있나요? 콜라겐은 우리 몸 전체 단백질의 1/3을 차지하며 뼈, 연골, 근육, 혈관 등 체내 모..

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코로나19 이후 건강관리에 대한 관심이 더 높아지면서 운동이나 식단 관리 열풍이 불고 있지만 현대인들이라면 누구나 가지고 있는 만성피로 완화엔 큰 도움이 되지 않습니다. 그렇다면 어떻게 해야 효과적으로 피로를 회복할 수 있을까요? 전문가들은 무엇보다 충분한 수면 그리고 규칙적인 식습관을 강조하며 이를 통해 몸속 쌓인 독소를 배출해야 한다고 합니다. 이에 따라 오늘 포스팅에서는 피로 회복을 위한 전문가들의 추천 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 충분한 수면 피로와 피로 회복에 가장 중요한 요소는 충분한 수면입니다. 수면 부족은 우리 몸의 면역체계를 약화시키며, 인지능력과 기억력을 저하시키고, 우울증 및 불안장애와 같은 정신질환의 위험을 높입니다. 그래서, 성인은 하루에 최소 7시간 이상의 수면을 ..

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많은 사람들이 바쁜 일상으로 인해 운동을 할 시간이 부족하다는 이야기를 많이들 합니다. 코로나19 이후 홈트 열풍이 불면서 많은 사람들이 헬스장 대신 집에서 하는 운동을 하고 있습니다. 하지만 막상 하려고 하면 어떤 운동을 해야할지 막막하기 마련입니다. 그래서 오늘 포스팅에서는 바쁜 일상 속에서도 집에서도 쉽게 할 수 있는 근력운동 BEST 5가지에 대해 말씀드리려고 합니다. 이 포스팅을 통해 근력운동의 중요성과 효과와 함께 집에서 쉽게 할 수 있는 운동들을 알아보세요! 근력 운동 왜 해야 할까? 근력운동은 건강한 생활을 위해 꼭 필요한 운동 중 하나입니다. 근력운동이 중요한 이유는 다음과 같습니다. 1. 건강한 신체 유지 근육량은 나이가 들면 서점차적으로 감소합니다. 하지만 근력운동을 하면 근육량을 유..

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불면증은 잠을 제대로 못 자는 것으로 수면 시간이 부족하거나 수면의 질이 나쁜 경우를 포함하는 수면 장애의 일종입니다. 평소 잠을 제대로 못 자는 사람들은 만성 피로뿐만 아니라 일상생활에까지 영향을 끼치게 됩니다. 숙면을 취하지 못하면 뇌기능 저하 및 면역력 감소와 같은 치명적인 부작용도 발생할 수 있습니다. 따라서 평상 시 건강관리를 위해서라도 충분한 수면습관을 갖는 것이 중요합니다. 그렇다면, 어떻게 해야 불면증을 해결하고 편안한 밤을 보낼 수 있을까요? 그래서 오늘 포스팅에서는 불면증의 원인과 증상, 수면제 없이 불면증을 극복하는 방법으로 불면증에 좋은 차 8가지로 꿀잠 잘 수 있는 팁에 대해 알아보겠습니다. 불면증의 원인 불면증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는데 스트레스는 대부분의 사람들이..

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바쁜 현대인들에게 있어 아침식사는 사치와도 같습니다. 그 시간이면 조금이라도 더 자고 싶어 일어나기도 싫은 사람들도 분명 있을 겁니다. 하지만 건강을 위해서라면 하루 세끼 모두 챙겨 먹는 것이 좋고 더욱이 영양학적으로 균형 잡힌 식단이라면 더욱 좋을 것입니다. 그렇다면 아침 메뉴로는 무엇이 좋을까요? 간단하면서도 포만감을 주는 음식이면 딱일 겁니다. 반대로 아침메뉴로 피해야 할 음식으로는 뭐가 있을까요? 무조건 좋다고만 생각했던 음식인데 의외로 알고 보면 몸에 좋지 않은 영향을 끼칠 수도 있다고 합니다. 그래서, 오늘 포스팅에서는 아침 식사의 중요성을 다시 한번 강조하고 아침 식사로 피해야 할 음식 6가지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아침 식사 왜 중요한가? 1. 체내 대사 활성화 아침 식사를 ..

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자궁근종은 여성에게 발생하는 가장 흔한 종양으로, 대개 30~40대에서 발생하며, 대개 폐경 이후에는 크기가 줄어들게 됩니다. 자궁근종은 증상이 없어 검진 시 우연히 발견하는 경우가 대부분이며, 골반통, 생리량 증가, 생리 불순, 불임, 조기 유산 등이 있는 여성에게 더 많습니다. 자궁근종의 원인은 확실히 밝혀지진 않았지만 특히 비만, 이른 초경, 늦은 폐경, 유전적 요인 등이 위험 요인으로 작용할 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 자궁근종을 키우는 최악의 원인 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 모쪼록 자궁근종 발생과 악화를 방지하기 위해 자신의 건강 습관을 돌아보시길 바랍니다. [자궁근종을 발생시키고 악화시키는 원인 7가지] 1. 인슐린저항성을 유발하는 음식 섭취 인슐린은 당분을 세포 내부로 ..

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우리 몸 속 세포들은 끊임없이 움직이며 새로운 에너지를 만들어 냅니다. 그리고 이러한 에너지는 음식물 섭취를 통해 만들어집니다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 제대로 된 끼니조차 챙겨 먹기 어려운 상황이기에 영양소 결핍 현상이 쉽게 발생하곤 합니다. 혹시라도 인스턴트 식품 위주로 밥을 때우고 있다면 더더욱 그렇습니다. 그렇다면 부족한 영양소를 채우기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 바로 ‘비타민’을 먹는 것입니다. 비타민 D는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 비타민 중 하나로, 뼈 건강에 중요한 영향을 미치며 면역력 강화, 인슐린 분비 조절 등 다양한 기능을 합니다. 하지만 일상적인 식습관에서는 충분히 섭취하기 어려울 수 있으므로, 이때 영양제를 통해 비타민 D를 섭취하는 것이 좋은 방법입니다. 그래서, 이번..