건강과 생활 인사이트

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건강

바쁜 현대인들에게 있어 아침식사는 사치와도 같습니다. 그 시간이면 조금이라도 더 자고 싶어 일어나기도 싫은 사람들도 분명 있을 겁니다. 하지만 건강을 위해서라면 하루 세끼 모두 챙겨 먹는 것이 좋고 더욱이 영양학적으로 균형 잡힌 식단이라면 더욱 좋을 것입니다. 그렇다면 아침 메뉴로는 무엇이 좋을까요? 간단하면서도 포만감을 주는 음식이면 딱일 겁니다. 반대로 아침메뉴로 피해야 할 음식으로는 뭐가 있을까요? 무조건 좋다고만 생각했던 음식인데 의외로 알고 보면 몸에 좋지 않은 영향을 끼칠 수도 있다고 합니다. 그래서, 오늘 포스팅에서는 아침 식사의 중요성을 다시 한번 강조하고 아침 식사로 피해야 할 음식 6가지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아침 식사 왜 중요한가? 1. 체내 대사 활성화 아침 식사를 ..

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자궁근종은 여성에게 발생하는 가장 흔한 종양으로, 대개 30~40대에서 발생하며, 대개 폐경 이후에는 크기가 줄어들게 됩니다. 자궁근종은 증상이 없어 검진 시 우연히 발견하는 경우가 대부분이며, 골반통, 생리량 증가, 생리 불순, 불임, 조기 유산 등이 있는 여성에게 더 많습니다. 자궁근종의 원인은 확실히 밝혀지진 않았지만 특히 비만, 이른 초경, 늦은 폐경, 유전적 요인 등이 위험 요인으로 작용할 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 자궁근종을 키우는 최악의 원인 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 모쪼록 자궁근종 발생과 악화를 방지하기 위해 자신의 건강 습관을 돌아보시길 바랍니다. [자궁근종을 발생시키고 악화시키는 원인 7가지] 1. 인슐린저항성을 유발하는 음식 섭취 인슐린은 당분을 세포 내부로 ..

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우리 몸 속 세포들은 끊임없이 움직이며 새로운 에너지를 만들어 냅니다. 그리고 이러한 에너지는 음식물 섭취를 통해 만들어집니다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 제대로 된 끼니조차 챙겨 먹기 어려운 상황이기에 영양소 결핍 현상이 쉽게 발생하곤 합니다. 혹시라도 인스턴트 식품 위주로 밥을 때우고 있다면 더더욱 그렇습니다. 그렇다면 부족한 영양소를 채우기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 바로 ‘비타민’을 먹는 것입니다. 비타민 D는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 비타민 중 하나로, 뼈 건강에 중요한 영향을 미치며 면역력 강화, 인슐린 분비 조절 등 다양한 기능을 합니다. 하지만 일상적인 식습관에서는 충분히 섭취하기 어려울 수 있으므로, 이때 영양제를 통해 비타민 D를 섭취하는 것이 좋은 방법입니다. 그래서, 이번..

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한국인들이 부족한 영양소가 많다는 것은 이미 잘 알려진 사실입니다. 그 중에서도 비타민 D는 한국인의 90%가 부족하다는 연구 결과가 나와 이슈가 되고 있습니다. 비타민 D는 골다공증 예방뿐 아니라 면역력 강화와 각종 질병 예방에도 중요한 역할을 합니다. 그렇다면, 한국인은 왜 비타민 D가 부족한 걸까요? 이번 포스팅에서는 비타민 D의 정의, 부족 원인과 대처 방법, 부족 시 나타나는 증상과 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 다루어 보겠습니다. 한국인이 부족한 비타민 D의 정의와 역할 비타민 D는 우리 몸에서 칼슘과 인을 흡수하여 뼈를 형성하는 데 필수적인 영양소입니다. 비타민 D 식품 중에서는 소량으로 들어 있으며, 대부분은 피부가 자외선을 받으면 비타민 D를 합성하는 방식으로 몸에 섭취됩니다. 이러한..