건강과 생활 인사이트

알아두면 유익한 건강과 생활에 관한 정보를 제공하고자 합니다.

건강

입에선 좋으나 즐겨 먹으면 내 몸을 망가뜨리는 콜레스테롤! 콜레스테롤은 우리 몸에서 필요한 지방성 물질 중 하나지만, 콜레스테롤의 과도한 섭취는 심혈관계 질환을 일으키는 원인이 되기도 합니다. 특히, 나쁜 콜레스테롤인 LDL-콜레스테롤이 과도하게 쌓이면 동맥경화, 협심증, 심근경색 등을 일으켜 심혈관 질환의 발생 위험을 높일 수 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 즉, 혈관청소에 좋은 음식 BEST 5 에 대해 살펴보고자 합니다. 나쁜 콜레스테롤을 관리해야 하는 이유 콜레스테롤은 동물성 음식에서 주로 존재하며, 특히 포화지방산이 많은 육류, 버터, 치즈 등은 LDL-콜레스테롤의 증가와 관련이 있습니다. 나쁜 콜레스테롤을 줄여야 하는 이유는 심혈관 질환 외에도 다양한 건강 문..

건강

갱년기는 폐경이행기와 폐경기 그리고 이후의 일정기간을 포함하는 기간으로, 대표적 증상으로는 안면홍조, 발한, 불면증, 우울감 등이 있고 이 시기엔 호르몬 균형이 깨지면서 면역력 저하나 골다공증 위험이 증가하게 됩니다. 갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 시기이지만 사람마다 증상이 다르고 대처방법 또한 다르기 때문에 많은 관심이 필요한데요. 그래서 오늘은 갱년기에 좋은 음식과 영양제에 대해 소개해드리려고 합니다. 1. 칼슘이 풍부한 음식 폐경기 여성들은 골다공증에 걸릴 위험이 더 높습니다. 유제품, 녹색 잎 채소, 두부와 같은 칼슘이 풍부한 식품은 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 폐경기 여성을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 칼슘 보충제가 골 미네랄 밀도를 최대 5% 향상하는 것으로 보고되었습..

건강

요즘 현대인들은 매일매일 스트레스 속에서 살아가고 있고, 미세먼지나 각종 환경오염물질, 무심코 먹는 음식을 통해서든 지속적으로 유해환경에 노출되어 있습니다. 게다가 불규칙한 생활습관과 식습관으로 인해 건강상태가 좋지 못한 경우가 많죠. 이렇게 되면 신진대사가 원활하게 이루어지지 않고 혈액순환 또한 제대로 되지 않아 결국엔 대사과정에서 생기는 노폐물과 독소가 쌓이게 됩니다. 이러한 노폐물과 독소는 피부 트러블뿐만 아니라 신체 곳곳에 영향을 미쳐 다양한 질병을 유발하기 때문에 반드시 제거해줘야 합니다. 그래서 오늘은 체내 노폐물과 독소 배출을 돕는 디톡스 식품 best 10가지에 대해 소개해드리려고 합니다. 디톡스(Detox)란 무엇인가? 디톡스(Detox)라는 단어 많이 들어보셨죠? 디톡스는 '독소를 없애..

건강

혀나 잇몸, 입술과 볼 안쪽 등의 입 안에 염증이 생기는 구내염은 누구나 한 번씩 겪는 흔한 증상으로 대부분은 잘 쉬고 잘 먹으면 저절로 낫지만 자주 발병하는 분들도 많습니다. 구내염은 스트레스를 과도하게 받거나 무리하게 활동하여 피로가 누적되어 일상생활의 균형이 깨지면서 면역력이 떨어져 세균, 바이러스, 곰팡이에 쉽게 감염되어 발병하는 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면 구내염의 원인은 무엇이고 어떤 종류가 있으며 도움이 되는 식품은 뭐가 있고 어떻게 해야 빨리 나을 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 구내염 원인 및 종류 입안에 물집이 생기면 다 같은 구내염이라고 생각하지만 구내염은 모양에 따라 원인과 대처법이 다릅니다. 대표적인 구내염으로는 재발성 아프타성 구내염, 편평태선, 칸디다증, 헤르페스..