건강과 생활 인사이트

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건강

컴퓨터나 스마트폰 등 전자기기의 사용 증가와 함께 눈이 피로하고, 침침하거나 눈의 노화로 시력이 나빠지고 안구건조증과 같은 증상이 증가하면서 눈 건강에 대한 중요성은 점차 커지고 있습니다. 눈은 한번 나빠지면 되돌리기 어려우므로 평소 눈 건강에 신경을 써야 합니다. 평소 과일과 채소 등 항산화 식품을 꾸준히 섭취하고 자외선을 피하며, 눈에 좋은 루테인, 오메가-3, 라이코펜과 같은 영양소를 섭취하면 눈 건강을 지키는 데 도움을 받을 수 있습니다. 오늘은 눈 건강에 좋은 메리골드(천수국)에 대해 자세히 알아보려 합니다. 메리골드는 주로 차로 섭취하며 물 200 ml에 건조한 마리골드 꽃 2~3 g(1 티스푼)을 넣어 꾸준히 섭취하시면 좋습니다. 메리골드와 카렌듈라 차이 메리골드를 카렌듈라와 혼용하여 사용하..

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수국잎추출물에 대해 들어보셨나요? 수국잎추출물은 식약처로부터 체지방감소 및 피부보습 2중 기능성을 인정받은 원료라고 해요. 최근 다이어트 식품 시장에서는 건강기능식품과 일반식품 두 가지 종류로 나뉘고 있는데, 이중에서도 건강기능식품 인증마크를 받은 제품만이 안전하게 섭취할 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 이러한 건강기능식품 중에서도 국내 최초로 체지방 감소와 피부 보습 효과를 동시에 가진 ‘수국잎추출물' 에 대해 알아보고자 합니다. 왜 수국잎추출물인가? 수국은 6~7월 여름에 작은 꽃들이 한데 어우러져 큰 꽃송이를 이루어 피는 꽃으로, 한방에서는 혈액순환 개선 및 고혈압, 동맥경화와 같은 성인병 예방에 뛰어난 효과를 나타내어 뿌리, 잎, 꽃 모두를 약재로 활용합니다. 수국은 2020년 5월에 '피부보습..

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여왕의 과일이라 불리는 요즘 제철인 무화과는 껍질부터 부드러운 과육에 화려한 모양을 가진 과일입니다. 무화과는 꽃이 피지 않는 과일이라 하여 붙여진 이름으로, 소화가 잘 안되거나 변비가 있다면 제철 무화과를 드셔보면 어떨까요! 11월까지 유통되는 무화과는 식이섬유가 풍부하고 단백질, 비타민, 미네랄, 폴리페놀 등 영양소가 다량 함유되어 있습니다. 제철맞은 무화과의 효능과 맛있는 무화과 고르는 팁에 대해 자세히 알아보겠습니다. 무화과 효능 1. 소화불량 개선 무화과에는 피신(ficin)이라는 단백질 분해 효소가 다량 함유되어 있어 고기와 같은 단백질 함량이 높은 음식을 먹고 속이 더부룩하거 트림이 자꾸 날 때 무화과를 먹으면 소화에 도움이 됩니다. 또한, 고기를 잴 때 무화과를 갈아 넣으면 육질을 부드럽게..

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한국인 사망원인 2위인 동맥경화증, 협심증, 심근경색증과 같은 심혈관질환과 뇌졸중,중풍,뇌경색과 같은 뇌혈관질환인 심뇌혈관 질환은 기온차가 큰 환절기에 더 많이 발생합니다. 이러한 심뇌혈관 질환은 모두 고혈압과 이상지질혈증이 가장 큰 원인이나 특별한 자각증상이 없어 위험성을 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 혈압을 상승시키는 주된 원인으로는 이상지질혈증으로, 총 콜레스테롤, 저밀도지단백(LDL)-콜레스테롤, 중성지방 수치가 정상보다 높거나 고밀도지단백(HDL)-콜레스테롤 수치가 낮은 경우를 말합니다. 그러므로, 심뇌혈관 질환을 사전에 예방하기 위해서는 평소에 꾸준히 혈관 건강을 챙겨야겠습니다. 그래서 오늘 포스팅은 혈관 관리에 도움이 되는 6가지 식품에 대해 알아보려 합니다. 새싹보리 새싹보리의 주요 성..