체내 노폐물, 체내 독소 배출을 돕는 디톡스 식품 BEST 10

 

요즘 현대인들은 매일매일 스트레스 속에서 살아가고 있고, 미세먼지나 각종 환경오염물질, 무심코 먹는 음식을 통해서든 지속적으로 유해환경에 노출되어 있습니다.

게다가 불규칙한 생활습관과 식습관으로 인해 건강상태가 좋지 못한 경우가 많죠.

이렇게 되면 신진대사가 원활하게 이루어지지 않고 혈액순환 또한 제대로 되지 않아 결국엔 대사과정에서 생기는 노폐물과 독소가 쌓이게 됩니다.

이러한 노폐물과 독소는 피부 트러블뿐만 아니라 신체 곳곳에 영향을 미쳐 다양한 질병을 유발하기 때문에 반드시 제거해줘야 합니다.

 

 

그래서 오늘은 체내 노폐물과 독소 배출을 돕는 디톡스 식품 best 10가지에 대해 소개해드리려고 합니다.

 

 

 

 디톡스(Detox)란 무엇인가? 

 

디톡스(Detox)라는 단어 많이 들어보셨죠?

디톡스는 '독소를 없애다'라는 뜻의 영어단어로, 말 그대로 인체 내에 축적된 독소를 빼내는 제독요법을 의미하며, 최근에는 다이어트 방법 중 하나로 각광받고 있습니다.

하지만 디톡스는 원래 치료의학에서 개발된 개념으로 즉, 해독작용을 하는 여러 가지 물질을 이용해서 간과 신장, 폐, 장 등 장기에 쌓여있는 독소를 체외로 배출시켜 자연 치유력을 회복시키는 겁니다.

예를 들면 간에서는 담즙산 분비 촉진, 대장에서는 배변활동 증가, 신장에서는 소변량 증가 및 이뇨작용 촉진, 폐에서는 호흡운동 증가 등 각 기관마다 작용하는 방식이 다릅니다.

그리고 이때 주로 쓰이는 물질은 비타민 C, 비타민 E, 요산, 빌리루빈(bilirubin), 글루타치온, 카탈라제(catalase), 시토크롬 P450(cytochrome P450), 알부민(albumin), 콜레시스노키닌(cholecystokinin) 등이 있습니다.

 

 

그렇다면, 체내 노폐물, 체내 독소 배출을 돕는 디톡스 식품은 어떤 것들이 있을지 알아보겠습니다.

 

 디톡스 식품 BEST 10

 

1. 마늘

마늘에는 황화합물인 알리신이 주요 성분인데 이 화합물을 통해 몸에서 독소 배출을 돕는 강력한 음식입니다.

마늘은 간 기능을 지원하고, 글루타티온 생성을 자극하며, 중금속을 제거함으로써 신체의 자연적인 해독 과정에서 중요한 역할을 합니다.

 

 

2. 비트

비트뿌리는 간을 해독하고 건강한 소화를 촉진하는 데 도움을 주는 산화 방지제와 식물 영양소가 풍부합니다.

비트뿌리는 체내의 자연 해독을 돕는 강력한 식품으로 간 기능을 개선하고, 소화를 촉진시키며, 중금속을 제거하는 데 도움을 줌으로써 몸 속 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다.

 

 

3. 레몬

레몬은 체내 독소를 씻어내는 것을 돕는 천연 이뇨제로 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다.

레몬은 간 기능을 개선하고, 수분 공급을 촉진하며, 소화를 촉진하고, 몸을 알칼리화함으로써 체내 독소를 배출하여 건강과 웰빙에 도움을 줍니다.

 

 

4. 브로콜리

브로콜리는 십자화과 채소로 강력한 항산화 및 항염증 특성이 있는 것으로 입증된 설포라판과 글루코시놀레이트와 같은 황화합물의 풍부한 공급원입니다. 이 황화합물들은 독소가 축적되게 돕는 산화적 스트레스와 염증으로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다. 브로콜리는 간 기능을 돕는 화합물을 함유하고 있어 독소를 제거하는데 더 효과적입니다.

 

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5. 강황

강황은 뛰어난 약효를 가진 수세기 동안 사용되어 온 향신료로 항산화, 항염증, 해독 작용을 하는 것으로 밝혀진 커큐민이 풍부합니다.

강황은 산화 스트레스와 염증으로부터 몸을 보호하는 강력한 산화 방지제를 함유하여 세포와 조직에 손상을 줄 수 있는 활성산소를 중화시켜 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다.

만성 염증은 만성 질환에서 흔한 요인으로 체내 독소를 축적시키는 데 강황은 체내 해독 과정을 도우며 강력한 함염증 작용을 합니다.

 

 

6. 녹차

녹차는 유해 활성산소에 의해 손상된 몸을 보호하는 것을 도울 수 있는 항산화 물질인 카테킨 성분을 포함하고 있습니다. 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 체내 해독 효과가 뛰어난 것으로 밝혀졌습니다.

게다가, 녹차는 폴리페놀 성분을 포함하고 있는데, 이 성분은 중금속과 다른 독성 물질들과 결합하여 체내 독소를 제거하기 쉽게 도와 줍니다.

또한, 녹차는 이뇨 작용으로 배뇨 증가를 통해 체내 독소를 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

7. 아티초크

아티초크의 주요 성분 중 하나는 시릴마린이라고 불리는 플라보노이드인데, 이 성분은 간을 보호하는 효과가 있으며 체내 독소 제거에 중요한 담즙 생성을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 시나린 성분을 함유하고 있는데, 이는 담즙의 생산을 증가시키고 간 기능을 향상하는 효과가 있어 특히 간에 의해 처리되는 독소를 제거하는 데 탁월합니다.

 

 

8. 고수

고수는 체내 독소를 배출을 돕는 작용을 하는 이점 때문에 전통적으로 사용되어 온 약초로, 고수가 체내 독소를 배출하는 주요한 방법 중 하나는 킬레이트 특성을 통해서입니다. 고수오일이 체내 중금속 등 독성물질과 결합하여 체내 밖으로 독소 배출을 용이하게 합니다. 게다가 항염증 작용을 하므로 독소가 축적되게 하는 산화 스트레스와 체내 염증을 줄이는 데 도움을 주는 역할을 합니다.

 

 

9. 사과

사과는 섬유질이 풍부한데, 소화를 잘 되게 하고 규칙적인 배변을 할 수 있게 도움을 주는 가용성 섬유질과 불용성 섬유질의 공급원으로 가급적 껍질 채 먹어 대변의 부피를 증가시켜 장운동을 촉진하게 함으로써 노폐물과 독소를 배출해 줍니다. 또한, 사과는 플라보노이드, 폴리페놀과 같은 산화 방지제 성분을 함유하고 있는데, 이것은 유해한 활성산소로부터 몸을 보호하여 체내 산화적 스트레스와 염증을 줄이는 데 기여할 수 있기 때문에 해독에 특히 중요할 수 있습니다.

게다가, 사과는 가용성 섬유질의 일종인 펙틴을 함유하고 있는 데 이 성분은 킬레이트 특성이 있어 몸 안의 중금속과 다른 독소들과 결합하는 것을 도와 그것들을 제거하는 것을 더 쉽게 만들어 줍니다.

 

 

10. 클로렐라

클로렐라는 엽록소가 풍부한 해조류로 클로렐라 성장인자(CGF)라는 독특한 화합물을 함유하고 있는데, 이 성분은 독소와 중금속과의 결합을 돕고 체내에서 이들을 쉽게 제거할 수 있는 킬레이팅 특성을 가지고 있습니다.

게다가, 클로렐라는 천연 색소인 엽록소의 좋은 공급원으로, 이 엽록소는 체내에서 독소와 다른 유해한 물질들을 제거하는 해독 촉진 작용을 합니다.

 

 

오늘은 디톡스 작용을 하는 식품에 대해 알아보았는데, 이러한 식품으로 독소를 제거하고 건강과 웰빙에 도움이 되셨으면 합니다.

이러한 식품이 해독 과정에 도움이 될 수는 있겠지만, 균형 잡힌 식단과 생활 방식을 유지하는 것 또한 중요하니 실행해 보시기 바랍니다.